Nở rộ mốt tập yoga: Rèn luyện cơ thể và giải tỏa căng thẳng

Nở rộ mốt tập yoga: Rèn luyện cơ thể và giải tỏa căng thẳng

Các sức ép căng thẳng trong công việc, học tập hàng ngày đã làm cho giới trẻ đổ xô tìm đến yoga, thậm chí lôi kéo cả cha mẹ, anh chị em trong nhà, bạn bè tham yoga. Họ chọn yoga không chỉ để giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức khỏe… mà cả vì sắc đẹp.

Cuộc sống với bao bộn bề, lo âu, căng thẳng, áp lực của công việc, học tập và gia đình, con người dễ rơi vào trạng thái stress. Ngày càng nhiều người lựa chọn môn tập yoga để rèn luyện sức khỏe, giải phóng tinh thần. Tuy nhiên, do nhu cầu lớn nên trong vài ba năm trở lại đây, các trung tâm, các phòng tập yoga được mở tràn lan mà không theo một quy chuẩn và sự quản lý nào. 

Giảm căng thẳng và lảm đẹp

Ba năm trở lại đây, yoga không còn là thế mạnh dành riêng cho người bị bệnh, người già và tầng lớp trung niên mà trở thành một trào lưu mới trong giới trẻ, đặc biệt là học sinh, sinh viên. Tại Câu lạc bộ (CLB) Yoga Trung tâm Phát triển và nhân văn UNESCO Hà Nội, hàng trăm bạn trẻ đến tập trong các lớp và người ta cũng đổ xô đến các lớp tại đường Láng Hạ, đường Giải Phóng… Yoga không còn là lựa chọn riêng của mỗi thành viên mà đang trở thành trào lưu trong công sở, gia đình. Huấn luyện viên (HLV) Nguyễn Thị Tuyết, Phó chủ nhiệm CLB Yoga Hà Nội cho biết: “Giới trẻ tìm đến với yoga không chỉ vì lý do bệnh tật, bị rối loạn tiêu hóa, hô hấp, các bệnh về cơ khớp mà phần đông là giải tỏa những căng thẳng trong công việc, học tập… và đặc biệt là làm đẹp. Hiện tại, trung tâm đã có 6 địa điểm tập luyện, thu hút hàng trăm học viên mỗi ngày. Nhiều cơ quan, gia đình cũng tự tổ chức lớp học và mời HLV của trung tâm về giảng dạy…".

Nở rộ mốt tập yoga: Rèn luyện cơ thể và giải tỏa căng thẳng - Ảnh 1

Đây là khóa học thứ ba, Nguyễn Minh N. (15 tuổi – khu tập thể Vệ sinh dịch tễ) theo mẹ tham gia. N. thấy đầu óc đã bớt lẫn lộn, mụ mẫm khi phải giải quyết một núi bài tập. Hơn nữa, sự chậm chạp của cơ thể to béo cũng dần nhường chỗ cho sự nhanh nhẹn, linh hoạt và khỏe mạnh. Ngược lại, Trần Thúy N. (23 tuổi – sinh viên Trường Đại học Ngoại thương) lại thấy yoga rất phù hợp với những người gầy yếu. Các động tác nhịp nhàng và đều đặn đã giúp cho cơ thể dẻo dai, bớt mệt mỏi và xoa bóp giúp làn da mềm mại, tươi tắn… Còn Chu Viết C. (24 tuổi – cựu sinh viên Đại học Bách khoa) chỉ đến với yoga do sự tò mò. Học được 5 tháng, Việt thấy dễ chịu hẳn sau những giờ mệt mỏi trên máy tính. Việt thích nhất yoga trong việc rèn tính khí con người. Theo Việt, trong khi tập được nghe những điều răn dạy về đạo đức, tính cách sẽ làm con người thay đổi tâm tính, sống lương thiện hơn, chẳng hạn người hay bẳn gắt, khó chịu, hung tính thì sẽ bớt đi và ngược lại những người bị trầm cảm lại tự tin hơn. Riêng Lara Minski (người Pháp -14 tuổi – học sinh trường quốc tế) thì thấy dễ vào giấc ngủ hơn sau các buổi học. Lara Minski đã rủ cả bố mẹ tham gia nhưng chưa có lớp

Giải thích về vấn đề làm đẹp và thư giãn trong yoga, HLV Tuyết cho biết: “Trong cơ thể con người, các tuyến giữ vị trí rất nhỏ nhưng lại là nơi sản sinh ra các nội tiết tố (hormone) có tác dụng điều chỉnh toàn bộ họat động cơ thể về tâm lý, sinh lý. Khi tuyến bị bất thường, sự xuất tiết nhiều quá hay ít quá các hormone có thể gây rối loạn về tình cảm và tâm trí, có thể làm hại đến sức khỏe. Các tư thế của yoga là vặn, xoắn, uốn cong, kéo dài được giữ trong một thời hạn nhất định nào đó, đặt một sức ép liên tục lên các tuyến, từ đó kích thích và điều hòa sự xuất tiết của chúng. Khi các nội tiết tố được cân bằng, cơ thể sẽ trẻ trung, khỏe mạnh và tâm trí được thư thái”. Trong yoga luôn nhấn mạnh sự quan trọng của hơi thở và cách thở đúng phương pháp. Nín thở, hơi thở sâu theo các tư thế làm cho cơ thể hấp thu hết oxy và các chất dinh dưỡng do máu đem tới vì vậy giúp cơ thể giảm được quá trình lão hóa. Massage toàn bộ cơ thể và thư giãn là hai tư thế bắt buộc trong một buổi tập yoga. Massage sẽ cải tạo khả năng tuần hoàn của máu, máu sẽ đi tới khắp các vùng da của cơ thể, làm cho da tươi trẻ. Thư giãn giúp giải tỏa những căng thẳng do công việc, học tập hoặc trong quá trình tập luyện mang lại.

Không dễ đạt được quyền năng của yoga

Theo HLV Tuyết, tập yoga phải trải qua 3 giai đoạn: giai đoạn 1 là rèn luyện sức khỏe. Giai đoạn 2 là tập làm chủ bản thân, thích ứng với môi trường, tùy ý gây ra cảm giác nóng lạnh, nặng, nhẹ, tăng giảm nhịp tim, huyết áp, ảnh hưởng đến dòng sinh điện của não… Giai đoạn 3 là tu luyện để hoàn thiện chân ngã, hòa đồng với vũ trụ. Nếu con người đã hòa hợp với vũ trụ thì quyền năng là không thể lường. Yoga có thể làm sáng tỏ những bí ẩn của con người trong vũ trụ.Có một thực tế, không dễ dàng tu luyện để đạt được các thế mạnh của yoga. Có người tham gia tập luyện cả đời cũng không hoàn thiện được giai đoạn 1. Tập yoga đòi hỏi phải toàn tam toàn ý; người tập phải ăn chay; hạn chế các chất kích thích như rượu, chè, cà phê, thuốc lá, hành… Để yoga có thể phát huy tác dụng rèn luyện sức khỏe, mỗi ngày ít nhất cũng phải tập luyện 30 phút đến 2 tiếng vào buổi sáng và tối. Tập khi bụng đói, nơi yên tĩnh không có gió lùa.

Trong yoga có hàng nghìn thế nhưng tập đúng, thành thạo 24 thế cơ bản là đã có khả năng rèn luyện sức khỏe, tâm trí. Sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn và chỉ bảo cặn kẽ của các HLV. Tập không đúng sẽ không có tác dụng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Chẳng hạn, những người bị bệnh tim mạch, huyết áp, xương khớp… không được tập hoặc tập rất nhẹ các tư thế cây nến, con thuyền…

Nguồn tổng hợp


 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *